Statistikat tregojnë se çdo grua e tretë është e pakënaqur me pamjen e saj. Disa duan që hunda e tyre të bëhet më e vogël, ndërsa të tjerët shohin një problem në këmbët e shtrembëra, dhe të tjerët ëndërrojnë të bëhen më të hollë në bel për disa centimetra. Ata thonë se nuk ka gra të shëmtuara në botë, por vetëm tani, një grua që e konsideron veten jo aq tërheqëse nuk mund të vërtetohet. Në mënyrë që të ndihemi më të sigurt, pothuajse të gjithë duam të humbasim peshë shpejt. Unë sjell në vëmendjen tuaj metodat më të buta që do t'ju ndihmojnë të humbni deri në 10 kilogramë në vetëm një javë.
A është e mundur të humbasësh shpejt peshë në shtëpi
Po, ky nuk është një mit. Kjo është mjaft reale. Dhe në fakt ka njerëz që kanë arritur rezultate mahnitëse duke humbur peshë në shtëpi. Mos u shqetësoni, asgjë e pamundur nuk kërkohet nga ju dhe nuk keni pse të uleni vetëm në ujë. Mjafton vetëm të heqësh dorë nga disa prej produkteve të zakonshme dhe t'i zëvendësosh ato me më të dobishme, por jo më pak të shijshme. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të humbni peshë në shtëpi:
- Hiqni alkoolin nga jeta juaj
Po, nëse me të vërtetë keni vendosur të bini në peshë, atëherë do të duhet të harrosh pijet që përmbajnë alkool. Si ndërhyjnë në humbjen e peshës? A keni vërejtur ndonjëherë që duke qenë në gjendje të dehur, oreksi juaj rritet ndjeshëm dhe duket se mund të hani një elefant? Sa e vështirë është të mos i nënshtrohesh një dëshire gati të parezistueshme për të ngrënë dhe të mos hapësh frigoriferin në kërkim të pulës tënde të preferuar, e cila u la për nesër. Për të mos u përmbajtur, thjesht duhet të mos pini alkool. Dhe, gjykojeni vetë, a keni pirë ndonjëherë pije të hollë, duke i rostiçuar me mjedra ose një copë të vogël molle? Aty ku ka pije alkoolike, ka gjithmonë një ushqim të dëmshëm për trupin, ushqim me shumë kalori, i cili sigurisht nuk do t’ju ndihmojë në humbjen e peshës sa më shpejt të jetë e mundur.
- Ndryshoni të gjitha pjatat në shtëpi
Kjo këshillë mund të duket e çuditshme në fillim, por nuk duhet ta injoroni. Qëndrimi i saktë psikologjik ndaj diçkaje funksionon vërtet dhe ndihmon për të arritur rezultatin e dëshiruar. Ç'lidhje kanë pllakat? Shtë e qartë se për të humbur peshë dhe për të mos prishur funksionimin normal të stomakut, duhet të vazhdoni të hani, por pjesa duhet të zvogëlohet ndjeshëm. Merrni pjata shumë të vogla për të ngrënë për t'i mbushur plotësisht, por, në të njëjtën kohë, hani pak. Kjo do të krijojë përshtypjen se keni ngrënë një pjatë të plotë ushqimi, sepse me të vërtetë ishte e plotë, apo jo? Kjo metodë e zgjuar do të ndihmojë në mashtrimin e stomakut dhe trurit.
- Mos u ngut për të ngrënë
Shumë prej nesh duan të hanë ndërsa shikojnë një seri televizive ose thjesht lexojnë një libër. Duket se nuk është asgjë e veçantë, por në këtë rast ju as nuk do të vini re se çfarë keni ngrënë, dhe pas gjysmë ore nuk do të mbani mend as sa keni ngrënë dhe çfarë saktësisht kishte në pjatën tuaj. Prandaj, do të keni një dëshirë të egër për të ngrënë përsëri, e cila është e pamundur nëse vendosni seriozisht të ndryshoni figurën tuaj për mirë. Lëreni gjithë biznesin tuaj mënjanë dhe hani në paqe. Vendosni dhjetë minuta për këtë. Mos e gëlltisni ushqimin shpejt, sikur të ju merret. Shijojeni atë plotësisht, shijoni aromën, ndjeni kënaqësinë e pjatës tuaj të preferuar.
- Banja më shpesh
Bërja e një banje flluske relaksuese nuk është vetëm e këndshme, por gjithashtu, siç rezulton, shumë e dobishme. Shtoni vajin tuaj aromatik të preferuar në ujë dhe shijoni procesin e larjes. Kur lani, përdorni jo sapunë dhe xhel të zakonshëm, por produkte speciale që ndikojnë në lëkurë dhe luftojnë kundër celulitit, ndihmojnë në rritjen e elasticitetit të lëkurës dhe forcimin e tij. Ndizni dushin me energji të plotë dhe drejtojini avionët e ujit direkt në vendet që mendoni se janë problematike. Pas larjes, thani trupin tuaj me peshqirin më të fortë që mund të gjeni.
- Fillo ditarin
Kjo është e nevojshme në mënyrë që në fund të ditës të mund të përmbledhni atë që keni arritur në gjithçka të planifikuar dhe çfarë jo. Do të jetë ideale nëse mund të hartoni një rutinë ditore për nesër dhe të filloni të shënoni me shenja plus punën që keni bërë. Rrini në faqet e fotove të ditarit të vajzave, figurat e të cilave i konsideroni standarde dhe përpiquni për to. Kështu, kur të hapni ditarin, do të shihni motivimin tuaj dhe përsëri i kujtoni vetes pse po e bëni këtë dhe kush doni të bëheni. Peshoni çdo ditë dhe regjistroni rezultatin. Në këtë mënyrë ju mund ta shihni përparimin tuaj më qartë dhe të motivoni veten për fitore të mëtejshme në luftën kundër peshës së tepërt.
Si të humbni 2 kg brenda një jave në shtëpi - metoda 1
Një dietë me gjizë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të humbur rreth dy kilogramë në vetëm një javë. Natyrisht, gjiza duhet të jetë pa yndyrë, pasi parashikohet që ta hani sa një kilogram në ditë. Djathi i gjizës është i mirë sepse përmban shumë proteina, vitamina dhe mikroelemente të tjerë të dobishëm dhe ka shumë pak kalori. Pasi të keni ngrënë pak gjizë, do të gjeni një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë dhe nuk do të vonojë shumë para se të dëshironi të hani përsëri.
Ju nuk duhet të hani asgjë përveç gjizës gjatë gjithë ditës. Shtë e nevojshme të hani dyqind gram gjizë me pak yndyrë pesë herë në ditë dhe të pini shumë ujë të zier.
Si të humbni 2 kg brenda një jave në shtëpi - opsioni 2
Kjo dietë quhet agjërim kurativ. Konsiderohet si një nga mënyrat më të buta për të humbur peshë në një minimum kohe. Pini shumë lëngje të ndryshme në ditën e parë të dietës tuaj. Do të jetë një plus i madh nëse lëngun mund ta bëni vetë, sepse atëherë do të sjellë më shumë përfitime, sepse nuk do të përmbajë aditivë të panevojshëm. Gjatë gjithë ditës, lejohet të hani perime dhe fruta në çdo sasi. Një parakusht për respektimin e dietës është të bëni një banjë të ngrohtë menjëherë para gjumit. Pas orës shtatë të mbrëmjes, ngrënia është e ndaluar.
Në ditën e dytë të agjërimit mund të pini vetëm ujë. Këshillohet të pini 250 mililitra çdo gjysmë ore, në mënyrë që në fund të dalë se keni pirë rreth 5-6 litra në ditë. Uji duhet të filtrohet dhe të zihet.
Dieta e ditës së tretë të dietës përbëhet tërësisht nga perime të papërpunuara dhe çaj jeshil, i cili, natyrisht, është pa sheqer. Nuk ka kufizime në sasinë e çajit dhe perimeve.
Në ditën e katërt të dietës, duhet të hani njësoj si në ditën e parë, në ditën e pestë njësoj si në të dytën, etj.
Si të humbni 3 kg brenda një jave në shtëpi - dieta 1
Nëse i keni vendosur vetes një qëllim për të humbur deri në tre kilogramë në vetëm një javë, atëherë duhet t'i kushtoni vëmendje dietës me kastravec mollë. Gjatë kësaj diete, lejohen vetëm mollët dhe një sallatë e lehtë me kastravec. Këtu është receta e tij: duhet të merrni tre tranguj, t'i prisni shumë imët dhe t'i derdhni në një tas. Tani merrni një tufë me majdanoz ose kopër, e copëtoni dhe shtoni te kastravecat tuaja. Sezoni gjithë këtë me disa lugë salcë kosi me pak yndyrë.
Kjo sallatë duhet të hahet tri herë në ditë. Një orë pas sallatës suaj, hani një mollë të vogël shtëpiake. Homemadeshtë shtëpi, sepse të gjitha mollët e importuara janë të mbuluara me një shtresë dylli që mund të dëmtojë stomakun dhe mëlçinë.
Si të humbni 3 kg brenda një jave në shtëpi - metoda 2
Kjo dietë ndiqet më së miri gjatë verës, pasi dieta përbëhet tërësisht nga fruta dhe perime të freskëta. Ajo u quajt monotone, sepse gjatë gjithë javës çdo ditë duhet të hani vazhdimisht të njëjtat produkte, të cilat mund të bëhen pak të bezdisshme për vajzat zgjedhëse.
Këtu është një listë e frutave dhe perimeve që përbëjnë dietën: mollë, domate, portokall, tranguj. Isshtë e lejuar të lejoni veten të hani një copë të vogël të bukës suaj të preferuar ose disa krisur në ditë. Pini shumë çaj, ujë ose lëng të freskët të shtrydhur.
Si të humbni 5 kg brenda një jave në shtëpi - opsioni 1
Dieta për të cilën po flasim tani quhet dietë me qumësht. Konsiston në faktin se do të duhet të pini dy litra qumësht në ditë. Kjo eshte e gjitha. Të hahet gjithçka është e ndaluar, kështu që vetëm ata që janë të sigurt se mund ta durojnë duhet të bëjnë një dietë të tillë. Përndryshe, thjesht do të humbni kohën gjatë së cilës mund të gjeni me të vërtetë dietën e duhur për ju.
Vlen të përmendet se nuk mund të uleni në këtë dietë për më shumë se një javë, sepse ekziston rreziku i shkatërrimit të stomakut.
Si të humbni 5 kg brenda një jave në shtëpi - metoda 2
Dieta e Mollës është e përkryer për ato gra që kanë dëshirë të humbin pesë paund në një javë pa shumë përpjekje. Konsiston në faktin që duhet të hani vetëm mollë për një javë të tërë. Vlen të hani deri në një kilogram fruta parajsë në ditë. Advisshtë e këshillueshme që t'i jepni përparësi mollëve me lëng, të pjekura në shtëpi. Ato të importuara konsiderohen më pak të dobishme dhe dylli me të cilin janë mbuluar ka një efekt të keq në punën e organeve të brendshme.
Mollët që mbledhin gjatë gjithë ditës mund të mërziten ditën e dytë, prandaj provoni t'i pjekni, t'i lëngni ose t'i bëni pure.
Si të humbni 7 kg brenda një jave në shtëpi - metoda 1
Humbja e rreth shtatë kilogramëve në vetëm një javë është e mundur me një dietë të quajtur "Supë". Edhe nga emri është e qartë se gjatë tij do të duhet të hani supë. Isshtë i mirë sepse ndihmon në djegien e dhjamit, kështu që mund ta hani aq sa dëshiron zemra juaj në ditë.
Receta e supës: Merrni 2 domate, 5 qepë, një kokë të vogël lakre, 3 speca jeshil, një tufë të vogël selino. E gjithë kjo duhet të pritet, të hidhet në një tenxhere dhe të gatuhet për një çerek orë.
Mos harroni të pini shumë gjatë gjithë ditës. Shtë e dëshirueshme që ajo të ishte filtruar dhe ujë i zier.
Si të humbni 7 kg brenda një jave në shtëpi - dieta 2
Kjo dietë konsiston në ngrënien e një patate të zier, dy banane, tre mollë dhe pirjen e shumë lëngjeve. Quhet e thjeshtë, pasi është me të vërtetë shumë e thjeshtë, por, në të njëjtën kohë, tregon rezultate të shkëlqyera nëse i përmbaheni gjithë javës.
Në fund të ditës, menjëherë para se të shkoni në shtrat, duhet të pini një gotë kefir. Kjo është një mënyrë e mirë për të mashtruar pak stomakun, sepse do të krijoni përshtypjen e ngopjes dhe mund të bini në gjumë normalisht, jo me tingullin e gjëmimit të barkut.
A është e mundur të humbni 10 kg brenda një jave?
Po, kjo është mjaft e mundshme, por nxitoj t'ju kujtoj se është e pamundur të humbasësh kaq shumë kilogramë në një periudhë kaq të shkurtër kohe pa pasoja. Kjo mund të ndikojë negativisht në trupin tuaj. Besohet se është më mirë të humbasësh peshë gradualisht dhe pak nga pak, duke zgjedhur me kujdes dietat më të buta dhe duke i kombinuar ato me aktivitet të rregullt fizik dhe ushtrime të ndryshme.
Ka disa dieta mjaft të mira dhe efektive që do t'ju ndihmojnë të humbni dhjetë kilogramë në javë, por për të arritur me të vërtetë këtë rezultat, duhet të ndaloni së ngrëni fare dhe të pini vetëm ujë, dhe në sasi të mëdha. A e kuptoni sa stresuese është kjo për trupin?
Pra, plani më i zgjuar dhe i shëndetshëm i humbjes së peshës prej 10 kg do të përfshijë të paktën dy javë.
Si të humbni 10 kg brenda 2 javësh - metoda 1
Një rezultat i shkëlqyeshëm u arrit nga gratë që ndoqën një dietë kefir për dy javë. Dieta është mjaft e komplikuar, sepse gjatë gjithë ditës ju duhet të pini vetëm kefir, duke e holluar në mënyrë periodike me një sasi të vogël të produkteve të tjera, të tilla si patate të ziera pa kripë, fileto pule të ziera, perime dhe fruta.
Shumë njerëz nuk e durojnë këtë dietë dhe prishen, por nëse qëndroni vërtet në të për aq kohë sa është e nevojshme, atëherë rezultati me siguri do t'ju kënaqë.
Si të humbni 10 kg për 2 javë - metoda 2
Unë jam i kënaqur të paraqes për të gjithë dashamirët e qullës së hikërrorit dietën e hikërrorit, e cila meriton të quhet një nga mënyrat më efektive për të humbur peshë në kohën më të shkurtër të mundshme.
Merrni pak hikërror dhe hidhni mbi të ujë të valë, duke e lënë të futet brenda natës. Ditën tjetër duhet të hani këtë hikërror. Mos harroni se shtimi i kripës, erëzave ose vajit është rreptësisht i ndaluar. Nëse me të vërtetë nuk gërmoni vetëm në qull, atëherë lejohet të hani disa mollë në ditë. Kështu, do të duhet të hani për dy javë, pasi dëshironi të humbni dhjetë kilogramë.
Si të humbni peshë brenda një jave pa bërë dietë
Çdo vajzë që ka ankesa për figurën e saj dëshiron të humbasë kilogramët e urryer shpejt dhe pa mundim. Fatkeqësisht, kjo është e mundur vetëm nëse keni një shkop magjik në duar, të aftë për të realizuar ndonjë prej tekave tuaja.
Nëse dëshironi të humbni peshë brenda një jave pa bërë dietë, atëherë do t'ju duhet të përqendroheni në trajnimin fizik dhe vazhdimisht t'i kushtoni disa orë në ditë llojeve të ndryshme të ushtrimeve. Asgjë në botë nuk jepet ashtu. Për të arritur diçka dhe për të arritur një rezultat të caktuar, duhet të bësh pak përpjekje. Dëshira e vetme në këtë çështje nuk do të mjaftojë, mjerisht.
Nuk ka shumë rëndësi se sa i vështirë është ushtrimi. Thjesht mund të marrësh çfarëdo sporti që të pëlqen dhe ta bësh për aq kohë sa mundesh. Në këtë kohë, trupi do të jetë në gjendje të shpenzojë kaloritë e grumbulluara dhe të djegë ngadalë yndyrën e urryer. Klasat e vallëzimit mund të jenë një zgjedhje e shkëlqyeshme. Atëherë trupi juaj jo vetëm që do të bëhet më i hollë brenda një jave, por gjithashtu do të fitoni hirin e veçantë, do të bëheni më plastikë dhe do të jeni në gjendje të magjepsni burrat vetëm me ecjen tuaj.
Sigurisht, nga secili rast ka përjashtime të veçanta që sfidojnë rregullat, dhe në këtë situatë gjithashtu. Ka gra që janë pak mbipeshë, dhe ka gra shumë mbipeshë. Nëse i përkisni zonjave të kategorisë së dytë, atëherë ekziston një dyshim i madh nëse mund të humbni peshë pa bërë dietë në vetëm një javë. Gratë shumë të trasha e kanë shumë të vështirë të lëvizin në mënyrë aktive. Pulsi i tyre shpejtësohet, gulçimi shfaqet brenda pak minutash pas fillimit të trajnimit. Në këtë gjendje, është e pamundur të vazhdosh stërvitjen. Prandaj, kjo metodë mund të mos funksionojë. Efektiviteti i tij varet nga mosha, pesha e personit dhe karakteristikat individuale të trupit të tij. Nuk është sekret që disa njerëz janë natyrshëm më të ashpër se të tjerët. Pra, është mjaft e vështirë të parashikosh ndonjë rezultat pa marrë parasysh karakteristikat e tua, por thjesht duke iu referuar shembujve të njerëzve të tjerë.
Koha më e mirë për të stërvitur është mëngjesi, sepse sapo jeni zgjuar dhe trupi juaj është plot energji dhe gatishmëri për të punuar. Nëse jeni i ri në sport dhe sapo keni filluar ta bëni atë, atëherë filloni me diçka jo shumë të vështirë dhe gradualisht rrisni ngarkesën. Nuk është aspak e nevojshme të bëni ushtrimet për disa orë ditën e parë. Si fillim, një stërvitje gjysmë ore do të jetë mjaft e mjaftueshme nëse shoqërohet me ushtrime aktive, dhe jo shtrirë në dysheme dhe dhjetë minuta qëndrim mendor për të punuar.
Të dashura gra, kurrë, ju lutem, mos dyshoni në aftësitë tuaja dhe mos harroni se është e mundur të arrini absolutisht çdo lartësi. Ju do të keni sukses, por vetëm kur ta dëshironi me të vërtetë dhe do të bëni çdo përpjekje për të arritur atë që dëshironi. Çdo punë patjetër që do të shpërblehet. Nëse përpiqeni shumë, sigurisht që do të jeni në gjendje të humbni 2, 3, 5, 7, madje edhe 10 kilogramë! Mos u dorëzo kur diçka nuk funksionon për ty. Provoni përsëri dhe përsëri! Shëndet të mirë për të gjithë ju suksesin në ndërtimin e një figure ideale!