Një figurë e bukur është një ëndërr e pothuajse çdo gruaje. Në ndjekje të idealit të bukurisë, vajzat shterojnë veten me dieta dhe shkaktojnë dëm të pariparueshëm për shëndetin e tyre. Do dietë është një stres i madh për trupin. Ju mund të dëmtoni stomakun dhe sistemin e tretjes në tërësi. Gjithashtu një pasojë e pakëndshme e dietës është e shurdhër, jo lëkurë elastike dhe rrudha. Pas dietës, trupi do të kthejë kile shtesë më shpejt sesa të heqësh qafe prej tyre, dhe metabolizmi i ngadalësuar nga dieta do të rrisë peshën tuaj dita ditës. Humbni peshë pa dëmtim të shëndetit dhe për të arritur një rezultat të vazhdueshëm pas humbjes së peshës do të ndihmojë ushqimin e duhur dhe aktivitetin fizik. Disa këshilla të thjeshta do t'ju ndihmojnë të shpëtoni lehtë nga paund shtesë një herë e përgjithmonë!
Humbni peshë në shtëpi pa dieta me ujë
Të heqësh qafe 2-3 kilogramë në 2 javë do të ndihmojë ujin e zakonshëm, të pastër, nëse e merr si duhet.
- Ne pimë dy gota ujë pasi të zgjohemi. Uji në stomak bosh pastron trupin e toksinave, përmirëson metabolizmin dhe përshpejton procesin e ndarjes së yndyrave.
- Ne pimë një gotë ujë 20-30 minuta para çdo vakt. Uji i shpimit para ushqimit do të heq oreksin tuaj dhe nuk do t'ju lejojë të rrëzoni.
- Mos pini ushqim. Ushqimi është më i lehtë dhe tretet më shpejt nga stomaku nëse nuk lahet.
- Ne pimë jo më herët se 40 minuta pas ngrënies. Ne nuk ndërhyjmë në stomak për të punuar, mos e holloni lëngun e stomakut dhe nuk e rrisim stomakun.
- Pini të paktën dy litra ujë në ditë.
- Para se të shkojmë në shtrat, ne gjithashtu pimë një gotë.
Nëse shtoni në ujë lëngun e gjysmës së limonit, atëherë mund të përshpejtoni edhe më shumë lamtumirën në peshë të tepërt.
Si është e drejtë të humbasësh peshë në shtëpi pa dieta?
Pointështja nuk është aq shumë sa hamë, sa hamë.
- Gradualisht, ne zvogëlojmë madhësinë e pjesëve derisa ato të bëhen rreth 200 g. Kështu që ne do të zvogëlojmë stomakun dhe nuk do të hamë më shumë sesa nevojitet trupi ynë.
- Ne hamë shpesh (çdo 2-3 orë), por në pjesë të vogla.
- Herën e fundit që hamë 3 orë para gjumit për të dhënë kohën e stomakut për të tretur ushqimin.
Farë ka për të humbur peshë në shtëpi pa dieta?
- Ne shtojmë më shumë perime në dietën tonë. Lakra, selino, piper jeshil digjen yndyrë në mënyrë të përsosur.
- Ne nuk jemi të dashur për frutat me niseshte (hurma, banane, etj. ). Mollët janë perfekte për një meze të lehtë, dhe limoni është armiku më i keq i yndyrës.
- Ne hamë vezë të ziera dhe mish të ligët të zier, të pjekur ose të zier.
- Ne përdorim fibra, ndihmon për të humbur peshë shpejt dhe në mënyrë efektive dhe ngopni trupin me acide yndyrore të dobishme dhe elementë gjurmë. Vetëm 2 lugë çaji fibra të thata në ditë do t'ju ndihmojnë të harroni se çfarë është pesha e tepërt.
- Sigurohuni që të hani peshk, të paktën 1-2 herë në javë (thjesht nuk pi duhan). Vaji i peshkut përshpejton metabolizmin, që do të thotë se ndihmon në humbjen e peshës. Ju mund të merrni vaj peshku në kapsula. Një bonus i këndshëm është vitamina e vlefshme që ai përmban. Me ndihmën e vajit të peshkut, ne jo vetëm që do të arrijmë rezultatin e dëshiruar në humbjen e peshës, por edhe të përmirësojmë gjendjen e lëkurës dhe flokëve.
- Zëvendësoni ëmbëlsirat me fruta të thata, mjaltë, fruta. Ju mund të hani Marshmallows, Marmalade, Jelly.
- Ne hamë më shumë gjelbërim.
- Para se të shkoni në shtrat, në mënyrë që të mos ndjeni uri, ju mund të pini një gotë kefir të ulët. Nëse i shtoni asaj një lugë çaji kanellë, xhenxhefil dhe piper të kuq në majë të një thikë, atëherë kjo është akoma minus 2-3 kilogramë në muaj.
- Ne përdorim vaj perimesh (ulliri më i mirë) në vend të yndyrës shtazore.
Farë nuk mund të hahet kur humbni peshë në shtëpi?
- Natën, ne kurrë nuk vendosim mish të tymosur, produkte turshi dhe të kripur, por është më mirë t'i refuzojmë ato fare.
- Ne nuk hamë produkte të skuqura dhe yndyrore. Ne i japim përparësi ushqimit të pjekur, të zier, të zier.
- Ne nuk hamë miell.
- Ne nuk pimë kafe dhe çaj me sheqer. Shtë më mirë të zëvendësoni sheqerin me mjaltë.
- Ne nuk jemi të dashur për ushqimin e shpejtë.
- Majoneza është e ndaluar.
- Produkte gjysmë të përfunduara.
- Gjalpë
- Ne nuk pimë pije të gazuara.
Ushtrime efektive për humbjen e peshës në shtëpi pa dieta
- Squats djegin kalori mirë dhe shtrëngojnë mollaqen.
- Duke kërcyer në litar dhe pa.
- Dërrasë e ushtrimeve statistikore. Ne përpiqemi të qëndrojmë në bar për të paktën 30 sekonda.
- Vrapim.
- Çiklizëm.
- Shtë e mjaftueshme për të shkarkuar shtypin 3 herë në javë.
- Klasa vallëzimi, etj.
Sporti trajton si trupin ashtu edhe shpirtin. Kur stërviteni me kënaqësi, ju do të arrini rezultatin e dëshiruar më shpejt. Ne zgjedhim një kohë të rehatshme për klasa, vend, ndizni muzikën tuaj të preferuar. Ne përpiqemi të studiojmë të paktën tre deri në katër herë në javë. Gjatë trajnimit kardio, kur zemra fillon të rrahë ngadalë, trupi digjet më shpejt yndyrë. Shtë e nevojshme të merreni me të paktën gjysmë ore për të vërejtur së shpejti një rezultat pozitiv.
Shtë e lehtë të jesh e bukur. Duke filluar të hani mirë, duke bërë ushtrime fizike elementare, së shpejti do të shihni se si po tërhiqet trupi juaj, figura përmirësohet, përmirësohet gjendja e lëkurës, flokëve dhe thonjve. Pasi të keni marrë një dietë të shëndetshme, do të shpëtoni përgjithmonë nga mendimet për dietat, dhe të luani sporte në shtëpi do të bëhet pjesë e jetës tuaj dhe do t'ju kënaqë, do të brohorisni. Mos harroni, gjatë stërvitjes, një sasi e konsiderueshme e hormonit të lumturisë hidhet në gjak, kështu që ju do të arrini një përmirësim në gjendje fizike dhe mendore.