Më tregoni, a do të dëshironit të vuanit një herë me një dietë, dhe pastaj të merrni një figurë ideale dhe të harroni metodat e humbjes së peshës, nëse jo përgjithmonë, të paktën për disa vjet? Pa dyshim, kjo është ëndrra blu e të gjitha yndyrnave dhe jo vetëm. Dhe për shumë, mbetet një ëndërr, por jo për ata që janë të njohur me dietën japoneze. Sheshtë ajo që ju lejon të arrini rezultate kaq fantastike. Por a është gjithçka kaq e thjeshtë pa re? Le të flasim për këtë sot.
A është edhe japoneze?
Edhe pse besohet se kjo metodë e humbjes së peshës është ide e shkencëtarëve japonezë, përbërja e menusë së saj shkakton, të paktën, hutim të lehtë. Epo, gjykojeni vetë, dieta kryesore e një japonezi klasik është orizi, frutat e detit, pothuajse nuk ka yndyrna, por mbizotërojnë karbohidratet dhe çaji jeshil konsiderohet si një pije e preferuar. Po në lidhje me dietën tonë? Si pije, ajo përmban kafe, jo të respektuar nga japonezët, mjaft yndyrë, pothuajse pa karbohidrate, dhe baza është ushqimi që përmban proteina. Për shembull, vezët, të cilat, nga rruga, japonezët gjithashtu nuk janë shumë mikpritëse. Dieta japoneze lidhet me njerëzit e përmendur vetëm nga fakti që përmban peshk, dhe vetë dieta është e ulët në kalori.
Çfarë e bën dietën japoneze unike?
Por, megjithë kontradiktat e përshkruara më sipër, dieta japoneze ka fituar zemrat e shumë gjuetarëve të hollë, dhe për një arsye të mirë. Gjithkush që të paktën një herë ka provuar efektin e tij në vetvete, unanimisht këndon lavdërime për rezultatet e kësaj teknike. Mbi të gjitha, zgjat vetëm trembëdhjetë ditë dhe funksionon për dy vjet të tërë. Kjo do të thotë, ju e mbani veten të shtrënguar vetëm për dy javë, dhe më pas për disa vjet i harroni dietat dhe palestrat në përgjithësi. Dhe ky nuk është një mit, jo fantazi e sëmurë e dikujt, por përvojë shumë vjeçare, e konfirmuar nga dhjetëra mijëra njerëz nga vende të ndryshme. Por në mënyrë që teknika të funksionojë në mënyrë kaq efektive, është e nevojshme të respektohen në mënyrë rigoroze dhe të saktë të gjitha kushtet që ajo imponon, jo një jota që devijon nga rregullat e përshkruara.
A janë rregullat e dietës japoneze shumë të vështira?
Jo, ka më të vështira dhe ato mund t'i bëjnë ballë. Çfarë nuk mund të bësh për të arritur qëllimin tënd, apo jo? Pra, dieta japoneze zgjat vetëm 13 ditë. Çdo ditë e dietës së saj është planifikuar në detajet më të vogla, të cilat nuk mund të ndryshohen ose të injorohen, përndryshe nuk do të arrini rezultatin e premtuar. Meqenëse kjo dietë është e ashpër dhe përfshin vetëm ushqime me vlerë të ulët të energjisë, është rreptësisht e ndaluar të praktikohet më shumë se një herë në dy vjet. Nëse, sigurisht, nuk jeni armik i shëndetit tuaj.
Ashtu si me çdo teknikë të humbjes së peshës, kjo dietë ka kufizime ushqimore. Sheqeri, kripa, ëmbëlsirat, limonada, alkooli hiqen plotësisht nga menuja, bananet dhe rrushi ndalohen nga frutat, dhe lëkura me vaj hiqet nga pula para se të gatuhet. Lista e gjelbër përfshin ujë mineral pa gazra, ujë të zierë të pastruar, shumicën e perimeve dhe frutave, por enët me të vërtetë do të jenë të buta. Nëse dëshironi të humbni peshë në mënyrë efikase dhe për një kohë të gjatë, duhet të bëni disa përpjekje. Rregulli me ujë të rrjedhshëm dhe një gur të shtrirë gjithashtu funksionon plotësisht këtu. Epo, tani direkt në pjata.
Çfarë përfshihet në menunë e dietave japoneze?
Ky është orari i saktë dhe llojet e produkteve të metodologjisë.
strictshtë rreptësisht e ndaluar të ndryshoni diçka, të fshini ose të shtoni diçka.
Dita e Parë
Mëngjesi i ditës së parë është vetëm një filxhan kafe e zezë. Dreka - dy vezë të ziera fort, një pjesë e lakrës së zier, të kalitur me vaj perimesh dhe një gotë me lëng domate. Një pjesë e vogël e peshkut të skuqur ose të zier lejohet për darkë.
Dita e dytë
Mëngjesi i ditës së dytë përbëhet nga një filxhan kafe e zezë me një dolli. Për drekë, peshku i skuqur ose i zier shërbehet me një pjesë të sallatës me perime ose lakër të sezonuar me një lugë vaj vegjetal. Darka është një copë njëqind gramë viçi e zier, e larë me një gotë kefir.
Dita e Tretë
Mëngjesi në ditën e tretë dhe të dytë është identik. Menuja e drekës përbëhet nga një kungull i njomë i madh i skuqur në vaj perimesh. Për darkë, 200 g viçi të zier me sallatë lakre të sprovuar me vaj perimesh dhe 2 vezë të ziera fort.
Dita e Katërt
Vetëm kafe për mëngjes. Dreka përfaqësohet nga tre karota të mëdha të ziera me vaj perimesh, 15 gram djathë të fortë dhe një vezë të freskët. Darka përbëhet nga çdo frut tjetër përveç bananeve dhe rrushit.
Dita e Pestë
Karrotat e freskëta me lëng limoni shërbehen për mëngjes. Dreka përfaqësohet nga një pjesë e peshkut të zier ose të skuqur dhe një gotë lëng domate. Darka është e njëjtë me atë të një dite më parë.
Dita e gjashtë
Një filxhan kafe për mëngjes. Për drekë, gjysmë pulë të zier dhe një sallatë perimesh tradicionale. Për darkë, 2 vezë të ziera fort me një gotë karota të freskëta të kalitura me vaj perimesh.
Dita e Shtatë
Çaji japonez për mëngjes, një gotë është e mjaftueshme. Për drekë, viçi i zier 200 g dhe çdo frutë. Darkë sipas kërkesës nga çdo ditë e dietës, përveç ditës së tretë.
Dita e tetë
Kafe për mëngjes përsëri. Dreka dhe darka si në ditën 6.
Dita e nëntë
Mëngjesi përbëhet nga karota të freskëta me lëng limoni. Dreka - peshk i madh i zier ose i skuqur dhe një gotë me lëng domate. Çdo frutë për darkë.
Dita e dhjetë
Menuja për ditën e dhjetë është identike me dietën për ditën 4.
Dita e njëmbëdhjetë
Dieta e ditës së njëmbëdhjetë është saktësisht e njëjtë me atë të ditës së tretë.
Dita e Dymbëdhjetë
Si një vëlla binjak, është si dita e dytë.
Dita e Trembëdhjetë
Kjo ditë është saktësisht e njëjtë me ditën e parë.
A është dieta japoneze një teknikë e mrekullueshme apo një mashtrim i rrezikshëm?
Epo, të gjitha pikat kryesore të dietës japoneze janë mbuluar, rregullat janë shpallur dhe menuja është njoftuar. Merre dhe bëje. Mbetet për të analizuar çështjen e fundit të diskutueshme që ka torturuar mendjet që nga dita e parë e krijimit të metodës së përshkruar më sipër për të hequr qafe kilogramët e tepërt. Domethënë, a është dieta japoneze një teknikë e çuditshme apo një mashtrim i rrezikshëm? Mbase as njëra dhe as tjetra. Teknikat japoneze të humbjes së peshës bëjnë mrekulli me pamjen, por ato merren përmes përpjekjeve tona. Dhe këtu nuk ka asgjë të rrezikshme, përveç nëse, sigurisht, vuani nga ndonjë sëmundje e rëndë dhe mos abuzoni me kafenë dhe mos e lodhni veten nga uria. Epo, nëse dyshoni, atëherë këshillohuni me mjekun tuaj para se të filloni dietën.