Dietë japoneze për 14 ditë

oriz me perime për dietë japoneze

Dieta japoneze katërmbëdhjetëditore është e përshtatshme për njerëzit që duan të humbin peshë shumë shpejt, megjithatë, çmimi i një "kënaqësie" të tillë është shumë i lartë. Kjo dietë konsiderohet me të drejtë një nga më të rreptat dhe më të vështirat. Dhe kjo do të thotë që duke e respektuar atë, do të duhet të braktisni dietën tuaj të zakonshme dhe të përjashtoni shumicën e produkteve nga dieta juaj e përditshme.

Pse funksionon dieta japoneze? Dieta në këtë rast është krijuar në atë mënyrë që ju lejon të ruani një gjendje normale fizike të një personi, duke kontribuar në përshpejtimin e proceseve metabolike në trupin e tij dhe shndërrimin e yndyrës në energji, ose me fjalë të tjera, djegien. atë.

Meqë ra fjala, pse dieta quhet posaçërisht japoneze, askush nuk mund të përgjigjet, sepse nuk përfshin përdorimin as të orizit dhe as të ushqimeve të detit, të cilat përbëjnë dietën e përditshme të japonezëve.

Dallimet midis dietës japoneze 14-ditore dhe 7-ditore janë në shikim të parë të parëndësishme. Të dyja eliminojnë përdorimin e ushqimeve të pasura me karbohidrate. Një dietë katërmbëdhjetëditore për humbje peshe jep efektin më të mirë, megjithatë, është dy herë më e vështirë të mbijetosh 14 ditë pa simitet dhe byrekët e preferuar. Duhet mbajtur mend se ju mund të humbni peshë me ndihmën e çdo diete japoneze jo më shumë se 1 herë në vit. Përndryshe, ju mund të provokoni një përkeqësim të shëndetit.

Produkte diete japoneze për 14 ditë

Lista e ushqimeve të ndaluara nga dieta 14-ditore japoneze:

  • çdo pije alkoolike;
  • kripë, sheqer, erëza, erëza;
  • mish i tymosur, mish yndyror, peshk;
  • marinada;
  • çaj i zi, krem;
  • djathë i përpunuar, gjalpë;
  • çdo yndyrë shtazore;
  • pjekje, pasta, bukë (mund të përdorni një sasi të vogël krisur disa herë në javë);
  • pije të ëmbla të gazuara.

Lista e ushqimeve të lejuara nga dieta 14-ditore japoneze:

  • kafe e zezë e bluar;
  • çdo frut, perime: lakër, karrota, kunguj të njomë, domate, tranguj, marule, majdanoz;
  • vezë pule;
  • vaj vegjetal (luledielli, mustardë, ulliri, etj. );
  • mish pa dhjamë, peshk (është mirë të zihet ose të zihet me avull, për ndryshim mund të skuqeni në vaj luledielli një herë në javë);
  • kefir pa yndyrë;
  • ujë mineral, lëngje frutash, çaj jeshil. Sasia e lëngut të pirë në ditë nuk duhet të jetë më pak se 2 litra.

Nuk rekomandohet zëvendësimi i produkteve të treguara në menunë e dietës për çdo ditë, sepse kjo dietë është përpiluar për një arsye. Gjithashtu, mos e ndërprisni dietën për një ose dy ditë.

Të mirat dhe të këqijat e dietës japoneze për 14 ditë

Përparësitë e dietës japoneze për 14 ditë:

  • pothuajse 100% rezultat i humbjes së peshës (deri në 9 kg në 2 javë);
  • pesha e humbur nuk kthehet në vitet e ardhshme;
  • refuzimi i plotë i ushqimit, uria nuk supozohet;
  • ndihmon në eliminimin e edemës, largimin e substancave të dëmshme të panevojshme nga trupi.

Dhe tani për disavantazhet. Dieta japoneze, e cila duhet ndjekur për 14 ditë, në shumicën e rasteve shkakton një përkeqësim të mirëqenies. Përshpejtimi i metabolizmit, ushqimi me kalori të ulët, natyrisht, nuk mund të kalojë pa u vënë re nga trupi. Zakonisht femrat përpiqen të humbin peshë në këtë mënyrë.

Shumë prej atyre që kanë provuar tashmë efektin e metodës së humbjes së peshës tek vetja, pranojnë se në ditët e para të dietës përjetuan një ndjenjë të fortë urie që nuk i linte as pasi kishin ngrënë ushqim. Rreth gjysma e grave që humbin peshë duke përdorur dietën japoneze 14-ditore raportuan se pas një ndryshimi diete dy-javore, shëndeti i tyre u përkeqësua ndjeshëm, disa sëmundje u përkeqësuan. Prandaj, para se të filloni të humbni peshë, rekomandohet të vizitoni një mjek dhe t'i nënshtroheni një ekzaminimi mjekësor të trupit. Gastriti nuk ka gjasa të ndodhë në sfondin e një ndryshimi dy-javor të ushqyerjes, por në mënyrë që inflamacioni i mukozës së stomakut të përkeqësohet, kjo kohë është e mjaftueshme.

Nuk duhet të ndiqni dietën japoneze për personat me sheqer të lartë në gjak, çrregullime të tiroides, sëmundje kardiovaskulare. Disa nga ushqimet që përshkruan kjo dietë mund të jenë gjithashtu të dëmshme. Për shembull, fillimi i ditës me një filxhan kafe të fortë nuk duhet të jetë për ata që përjetojnë shpesh presion të lartë të gjakut, manifestime gastriti ose ulçera stomaku.

Dieta duhet të braktiset nëse respektimi i saj shoqërohet me simptoma alarmante: marramendje, të fikët, humbje oreksi, dhimbje me intensitet të ndryshëm në stomak, zorrë, të përziera, ndryshime jashtëqitjes, dhimbje koke.

Është shumë e vështirë t'i përmbahesh një diete të caktuar për një person që e kalon pjesën më të madhe të ditës larg shtëpisë. Dakord, në punë ndonjëherë nuk ka as një minutë kohë të lirë vetëm për të ngrënë një meze të lehtë, për të mos përmendur vaktet për orë. Prandaj, për të ulur peshën me këtë dietë, është më mirë të zgjidhni një kohë pushimi.

Amvisat në këtë rast janë shumë më të lehta. Megjithatë, nëse nuk jetoni vetëm, duhet të mbani mend se për 14 ditë do t'ju duhet të gatuani edhe ushqime të zakonshme për familjet (ata nuk humbin peshë! ) ose, në raste ekstreme, të jeni të pranishëm gjatë përgatitjes së tij, gjë që është shumë e vështirë. . Nëse tashmë keni vendosur të humbni peshë në këtë mënyrë, atëherë rezervoni durimin dhe vullnetin.

Pas përfundimit të periudhës 14-ditore, është e rëndësishme të dilni saktë nga dieta. Nuk duhet të mbështeteni menjëherë te ushqimi i pasur me kalori, mund ta trajtoni veten me diçka të ëmbël (një pjesë e vogël e saj). Me ushqim jo të duhur, pas përfundimit të dietës, një pjesë e peshës së tepërt do të kthehet, dhe mjaft shpejt.

Në rast se dieta japoneze ju duket shumë e rëndë, mbani mend se ka njerëz që vullnetarisht refuzojnë të hanë një sasi të madhe ushqimi, hanë vetëm perime, fruta dhe drithëra (veganë, ushqime të papërpunuara, frutatarie), ndihen mirë dhe nuk ndihen mirë. duke pasur probleme shëndetësore. Nëse një person i pëlqen të hajë ekskluzivisht ushqime bimore pa përjetuar ndonjë shqetësim, atëherë mund të qëndroni edhe në një dietë me kalori të ulët për vetëm 2 javë.